Перейдите бесплатно на VIP подписку
Получите серию видеоинтервью с предпринимателями и их стратегиями в жизни
Скачали 25 человек

Кружись, вертись, беги, лети...

Анастасия Смирнова

Психолог, специалист по личностному росту и инструктор по решению личных проблем. Специализируется на работе со страхами и зажимами.


Кружись, вертись, беги, лети...

У современного ребенка и взрослого гораздо больше дел, чем возможностей и сил их сделать. Это создает прекрасные возможности для роста и развития, но есть еще несколько нюансов.

  • Первый: далеко не все дела несут смысл и вознаграждение за их выполнение. В результате, нам и нашим детям скучно и неинтересно делать многое из того, что надо делать.
  • Второй: многие дела начинаются как маленькие, и нам легко хватает на них сил, а потом они растут, и постепенно сил на них уже не хватает, ведь от того, что одно дело выросло, другие наши задачи никуда не делись. Чаще всего мы с этим сталкиваемся, когда нужно делать домашнее задание, а хочется пойти гулять или играть во что-то.
  • Третий: у взрослого и зачастую у ребенка много долгов в виде внутренних обязательств по предыдущим делам. Не сделанное домашнее задание по французскому языку потребляет свой маленький процент энергии постоянно, этот процент совсем незаметный, но если не сделанных дел сотни, а может быть, тысячи, то легко понять, как люди превращаются из маленьких сорванцов во взрослых, не способных встать с дивана.

В людях есть два состояния: покой и активность.

Нам для исполнения наших планов нужно много состояния активности, чтобы быть бодрыми, веселыми, эффективными. Но из какого топлива берется наша энергия? Как мы зарабатываем этот интерес к жизни? Для этого нам нужно состояние покоя, и когда его не хватает на наши планы, начинаются трудности, и приходится себя заставлять: говорить себе слово "надо" и запугивать плохими последствиями.

Большинство из взрослых просыпаются по будильнику - вот вам первый признак того, что вам не хватает покоя.

Первое, с чего имеет смысл начать, - это высыпаться.

И если внутри у вас стучит набатом следующее утверждение: “восемь часов сна оптимально для человека, поэтому я вполне могу поспать шесть” - это заблуждение. Я рекомендую дать себе возможность выспаться. Иногда это может означать и шестнадцать часов сна. Наш организм настроен на определенные ритмы, соотнесенные с временем ночи и дня. Пример: ткани нервной системы восстанавливаются только с девяти часов вечера до двенадцати ночи. А для восстановления тканей мышц нужно десять часов непрерывного сна.

Однако, сон - это далеко не единственный источник, из которого мы набираем состояние покоя. Есть еще чтение книги, наблюдение за закатами и рассветами, размышления, катание на лодке и медитации. А также то, что вам очень хочется сделать, никуда не торопясь: разговоры с друзьями, интересные фильмы... Не рекомендую много телевизора и компьютера, эти предметы прекрасно удерживают внимание, но потребляют немало нашей энергии.

А теперь рассмотрим случай, когда нужно сделать какое-то дело (например, написать отчет), а сил нет совершенно.

В этом случае вы применяете технику глубокого отдыха. Нужно подготовить место работы, лечь ненадолго, постаравшись уснуть, расслабив все тело и сконцентрировавшись на тепле и покое. В момент пробуждения делается проверка на готовность: если, садясь за работу, вы чувствуете сильное сопротивление, нужно вернуться и продолжать лежать в слегка полусонном состоянии, ничего другого не делая. Вы ощутите, как внутри вас появляется пружина. Ваша задача - направить ее именно на то, что вам не дается. Я думаю, многим из вас знакома ситуация, когда нужно писать диплом, но даже мытье кафеля в подъезде выглядит привлекательней. В этой ситуации вы лежите, пока не хватит сил встать и отправиться делать именно то дело, ради которого вы легли накопить сил. После того, как силы кончились, вам нужно снова вернуться в это состояние накопления.

Таким образом вы защитите себя от неприятных состояний, называющимися “артефактами”, когда люди могут уйти в обжорство, запой или скандал просто от недостатка самоконтроля и сил.

Еще эта техника работает в случаях, если вы чего-то очень хотели и старались ради этого, например, выиграть соревнования, и не преуспели (проиграли). Все дела, весь сон, все, что вы не сделали себе и другим и хотели это оправдать своим выигрышем, приходит к вам и забирает вашу жизненную энергию, и, если продолжить функционировать в прежнем режиме активности, можно подорвать свое здоровье или разочароваться в чем-то очень глубоко. Поэтому после того, как вы отдали свою энергию, вам нужно ее накопить. Вы лежите, концентрируетесь на тепле, уюте и покое, пока ваше тело не запоет энергией, и вам не захочется вскочить с кровати. Тогда уже можно заполнять резервуары состоянием покоя более высокого порядка, чувствами и мыслями. С этого момента ваше здоровье и жизнь вне опасности.

По отношению к детям техника глубокого покоя выглядит следующим образом: после того, как они старательно делали что-то, нужно дать им побыть такими, какие они есть, дать поделать то, что им хочется. Но это же мультики? Да, дать посмотреть мультики поживее и порадостнее. Используя грамотно эту технику, вы никогда не познакомитесь с состоянием депрессии и глубокого уныния и разочарования, у вас будет хватать жизненных сил и ресурсов на ваши планы.

Хочу поделиться маленьким советом:

очень хорошо проходят поездки, когда перед тем, как отправиться в путь, вы позволяете себе и семье побыть в состоянии покоя, выспаться, поваляться, посмотреть хорошие фильмы. Тогда у вас есть силы на переезд и на все хорошее и сложное, что приготовит вам путешествие. А как же все важные и срочные дела и нервные сборы? Ждали же они до этого дня, так подождут еще, а собирать вещи эффективнее заранее!






Возврат к списку

Вход в закрытую зону
Будем рады вас видеть: